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Ryosei Azuma
2018年3月9日読了時間: 2分
ベンチプレスの平均値!? 男性編
トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス! パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが 40kgらしいです。 なので40kg挙げれたら普通!です! 私が見ていると~体重のある方で40kgくらい。...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
トレーニーなら和菓子を食べましょう~~~😁
現在、減量中でして。 86kgあった体重が79kgまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと10kgは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ~~トレーニーに良い飯が !! それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...
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Ryosei Azuma
2018年3月7日読了時間: 1分
残念❗ファミマのパスタが、、、。
2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...
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Ryosei Azuma
2018年3月7日読了時間: 1分
久しぶりのゴルフ!
本日は、昔から所属していた会のゴルフコンペでした。 ゴルフクラブを握るのは4ヶ月ぶりでした、結果はもちろん最悪😖💦💨でした。 ちゃんと練習しないとゴルフは上手くならない忘却のスポーツなので、練習できる環境にない今は仕方ないですね。...
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Ryosei Azuma
2018年3月6日読了時間: 1分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて!
昨夜、40kgのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 1セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 2セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
[動画]オススメ!正しいデッドリフト講座
最近、流行りのデッドリフト! でも、初心者にはとっても難しいんです。 デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ! 私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。 怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて 行いましよう! やっちまいなグレッグ!(笑) #ジム...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
(ダイエットサプリ)The Ripper到着しました!!
Iherbで注文していたTHE RIPPERが来ました! 巷で噂の脂肪燃焼サプリメントです。 朝ごはん30分前に服用すると効果的だと書いているので、 明日の朝、早速飲んでみます。 ダイエットは加速するのか!?結果はこうご期待! #THERIPPER #ダイエット...
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Ryosei Azuma
2018年2月24日読了時間: 1分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも~動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの...
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Ryosei Azuma
2018年2月22日読了時間: 1分
良質な油(脂質)これ重要です!中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで10kg太ったこの体ですが・・・。 やっと5kgまで減りました(・_・;) あともう5kg行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです!そう ジャンクフードが大好き!!!たまりません! 中でもビッグマックは大好物・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年2月19日読了時間: 1分
筋肥大・筋力UPには炭水化物も必要です!流行りの炭水化物制限ダイエットはお勧めはしません
昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット!はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか???それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そして...
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