MAX挑戦デッドリフトの影響なのか・・・左腰の辺りが違和感バリバリ なんですね～～～。ロードバイク乗っても腰が痺れてきて・・・。 ひょっとすると・・・ヘルニア！？とか思いながらも。腰に痛みが出たら 即筋トレ中止する心構えでやりました。 １種目　フロントスクワット...

パワーラックでスクワットを行う際には自身の体に合わせてセーフティバーやバーベルラックをセッティングし直す必要があります。 まずバーベルラックの高さを合わせます。 パワーラックの奥に立ち、少しかがんだ状態の、肩の高さより少し低めのあたりがちょうどいいと思います。高すぎると戻す...

今回はバーベルでスクワットをする際のおさえておくべきポイントを紹介します。 まずいちばん大切なことは腰のフォームです。 絶対に曲げない。なおかつ反らせない。 これです。 とにかく腰をまっすぐに保つことを最優先にしてください。腹筋に力を入れ、腹圧を掛け、何が何でも真っ直ぐを保...

初心者にとってハードルの高さナンバーワンであろうこの器具 スミスマシン！！ パワーラックに似ていますが、パワーラックはバーベルが自由に動かせますがスミスマシンはバーベルが縦のレールに固定されており、縦方向にしか動かないという大きな違いがあります。...

先日入手したGoPro5 HeroBlackでテスト撮影してみました。 足のトレーニングの日だったのでガッツリと行こうと思いましたが、 ウォーミングアップを行った時に会員さんが来たので、、、 ウォーミングアップのみにしました😁 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間...

りんくうプレミアムアウトレットで購入したナイキのトレーニングシューズ！ 底が薄くて結構固いのでウェイトトレーニングにオススメです。 エアマックスでスクワットしてコケたのですが、これは良いですよ＾＾ エアマックスはランニング等には良いのですが、ウェイトトレーニング...

パワーラックを1台導入いたします。 BIG３のベンチプレス・スクワット・デッドリフト等のトレーニングを可能にいたします。 当店では空中店舗という事情がございますので床引きデッドリフトはご遠慮ください😢 ミスターオリンピアのジェイカトラーもおススメの一品です。...

不動産の案内をしているときにジムを経営していますというとき、必ず聞かれるのが「どんな運動をしたらいいですか？」って凄く聞かれます。日本の女性の大半が求めているのは欧米のような引き締まった体ではないので食事が一番大事ですよ～といつも言っていましたが最近は、引き締まったボディに...

スクワットのフォームに悩んでいます。元々膝裏の靱帯断裂しているので そんなに負荷をかけれないし、踵が変形しているためしゃがみ込むことも できないでスクワットは私にとっては鬼門です。 今回もＹＯＵＴＵＢＥを見ていると良さげな解説動画を発見しました！...

脚のトレーニングを行っているときに、手首を痛めました。私はもともと人より 手首が細く、過大な負荷がかかると痛めやすいようです。 昨日のトレーニングで面倒くさがって手首のサポーターをしなかったためです。 カーフレイズとハーフスクワットのスーパーセットで１１０ｋｇほどで行って...