本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...

2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...

皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ...

日頃のトレーニングお疲れ様です！ 大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか？？？ 最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の３倍を 摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。 ３倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったよ...

先日のお客様がおっしゃてたのですが、プロテインを取ると 病気になる！と言ってました。あと、プロテインを取ると筋肉 モリモリマッチョになると、、、と。 そんなことはないですよ～。プロテインは英語で日本語訳する とタンパク質です。タンパク質は長年取り過ぎると腎臓等に異...

７月・８月のビーチに向けてダイエットに励んでおります。 ８２．８ＫＧの５月の体重から６ＫＧ減りまして、７６．８ ＫＧです。 しかし、腹筋が割れるのはまだまだ程遠い感じです。 本日は、コンビニで買えるド定番ダイエット食品 サラダチキンのご紹介です。...