トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！ パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが ４０ｋｇらしいです。 なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！ 私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...

現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...

本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...

2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...

昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。...

最近、流行りのデッドリフト！ でも、初心者にはとっても難しいんです。 デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ！ 私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。 怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて 行いましよう！ やっちまいなグレッグ！（笑） #ジム...

３月７日（水）のジムの見学・入会の受付時間はAM１１：３０～PM７：００になります。 ご迷惑おかけ致しますがよろしくお願いします。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区

Iherbで注文していたTHE RIPPERが来ました！ 巷で噂の脂肪燃焼サプリメントです。 朝ごはん３０分前に服用すると効果的だと書いているので、 明日の朝、早速飲んでみます。 ダイエットは加速するのか！？結果はこうご期待！ #THERIPPER #ダイエット...

本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・...

YOUTUBEにインクラインダンベルフライ片手３２ｋｇの動画をUPをしました。 動画では３４ｋｇまで行っていますが、、、。 この日は中々調子が良かったのでもっと重くても良かったのですが、他の種目 のこともあるので。 ちなみに３２ｋｇからはワイルドフィット製のアジャスタブルダ...