トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！ パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが ４０ｋｇらしいです。 なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！ 私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...

YOUTUBEにインクラインダンベルフライ片手３２ｋｇの動画をUPをしました。 動画では３４ｋｇまで行っていますが、、、。 この日は中々調子が良かったのでもっと重くても良かったのですが、他の種目 のこともあるので。 ちなみに３２ｋｇからはワイルドフィット製のアジャスタブルダ...

昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット！はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか？？？それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そして...

トレーニーの味方の鶏肉ですが、、、いつも胸肉やササミを食べるのは飽きてきます、、、 なので１ヶ月に２～３回は気分転換で食べてます！このチキンオーバーライス！ 複数のソースで味付けができていてご飯もハーブライスで美味い！ カロリーが気になるなら皮をとって食べて、あとはスクワッ...