この日は腕の筋トレを行いました。 しかし、ジムが予約でいっぱいでしたので 帰ってから自宅で行いました。 始めはダンベルカールから行っています。 片側ずつ挙げるのが一般的な方法だと思う のですが、私の場合は両方とも一気に挙げ るのが効きます。ダンベルは片側３０ｋｇ...