MAGグリップのラットプルダウン。ちゃんと広背筋で引けていますか？？？
- Ryosei Azuma
- 2019年9月4日
- 読了時間: 1分
ラットプルダウンのメンテナンスをしていて思ったことが、
皆さん結構重い重量で引いてはるのですが。
重量的には４０～５０ｋｇとかで。
でも、ちょっとまった！
ちゃんと広背筋を意識して広背筋で引けていますか？？？
肩がこわばったり上がったり腕の力で無理やり引いてませんか？
この方はクルージムのパーソナルトレーニング（会員特典）の一コマ
なんですが、MAGグリップの初動はこのように広背筋が気持ちよく
感じるまで伸ばします。
それから肩甲骨を真下に下ろすイメージでとにかく広背筋に重量を
のせるようにします。
ちゃんとしたフォームでできた場合は２２ｋｇとかでも結構しんどい
ですよ。
２年以上トレーニングした方ならともかく、初心者の方はもう一度
フォームチェックしてみると良いかもしれません。